О пользе загрузочного дня.

[Мария Грайнне]

Человеческий организм - скотина парадоксальная и уникальная. Работать с ним подчас сложно, но интересно.
В режиме постоянства организм привыкает и начинает лениться. Поэтому на определенных этапах диеты, режима и т.д. результаты если не откатываются, то стопорятся. Поэтоу эпизодически организм надо нагружать.
Даже Дюкан, который, по некоторым сведениям, наполовину пуст лох, рекомендует раз в неделю - пир. Что это такое? По сути, тот же загрузочный день, когда есть можно все.
Внимание! Есть, а не жрать!
Предполагается, что в этот день вы можете позволить себе те продукты, которые не едите в обычной жизни. Но не в формате таза же! Если хотите сладкого - съеште кусочек шоколадки. Или маленькое пирожное. Или что вы еще там хотите. Но не надо нажираться до состояния колобка, чтобы потом валяться в кроватке и жиры отращивать.
Загрузочный день нужен для того, чтобы дать организму волшебного пенделя. Когда организм получает чуть больше и чего-то нового, он удивляется и начинает работать активнее.
Я чередую: неделя - разгрузочный день, неделя - загрузочный день. При этом все остальное время я придерживаюсь режима питания и по возможности и обстоятельствам - режима тренировок. Ну и да, я не верю в тренировки "два раза в неделю", уж отпардоньте меня семеро. Это хорошо для поддержания, но для изменений - нужно чаще. Поэтому - тренируюсь каждый день.

Еще одна опасность, подстерегающая нас летом: жрать по вечерам. Это не просто вредно, это пиздец как вредно для здоровья! Когда мы спим, желудок НИЧЕГО не переваривает. И вот это вот пережеванное лежит там внутри, всю ночь, и окисляется, окисляется... Фу. Лучше выпить зеленого чая.

С завтрашнего дня начинаю тренироваться с пульверизатором. Ну невозможно же. По этой духоте лишних движений не хочется совершать. КПД ноль, а выматываешься, как будто на кроссе.

@темы: ЗОЖ и все-все-все

Comments

[Сэль]

Мария Грайнне, я читала в книге тренера по фитнесу о том, что идеально - 3-4 тренировки в неделю) иначе организм охреневает и не успевает восстановиться) поэтому эффективность снижается) у меня было 3 дня силовых и 1 день пробежка, минус 8 кг в итоге))
Не оспариваю твою систему ни в коем разе)) делюсь опытом, что и на 3-4 тренировках результат есть)

[Мария Грайнне]

Сэль, ну, 3-4 - это в любом случае больше двух))))
Опять же, пробежка - жеское кардио. Я например бегать не умею, и пока так и не научилась. Но думаю об этом. Опять же, по хорошему, тренировки надо подбирать индивидуально. У кого-то организм надо раскачивать, кому-то - просто стимулировать. Все по-разному. Но две я считаю ппц как мало.